作為職場人，大大小小的會議是不可避免的，但有些人會議不自然，很緊張。人多的時候害怕發言，每次會議都如坐在針氈上，不得不早點逃跑。會議前做好了準備，但一到發言就緊張得說不出話來，擔心自己準備不充分�？诓庞柧氈杏幸粋�很重要的訓練就是克服緊張，具體方法我們一起看工作人員的詳細介紹。

1、提前準備

無論做什么事，我們都不能打無準備的仗。即興演講，現場發揮，不是每個人都能做到的。這需要才能，也需要練習。如果自己沒有這個才能，相信勤奮可以彌補拙劣，提前思考，提前準備，平時寫文章，準備得越充分就越好。

2、心理暗示法

精神暗示法分為主動心理暗示法和主動心理暗示法。許多人說我也經常使用心理暗示法，我經常在演講時對自己說：“我不緊張，我不緊張...但效果并不好�！睘楹涡Ч�不佳?理由是他在使用“消極的心理暗示”。不行...不行...不行..”后面都是負面詞匯。因此，這就是“負面心理暗示法”。而且“主動心理暗示法”就是“我能..我要..我會..”后面接的都是正面詞匯，后者效果更好。

3、身體活動法

調查顯示：過度緊張會使肌肉僵硬。因此，為了減輕這種緊張，上臺前可以做運動。例如：俯臥撐，伸展運動，條件允許的話可以洗個熱水澡等等。

4、語調表達

登臺后緊張，不妨站在講臺上，然后再深呼吸。許多人會覺得這樣在觀眾面前深呼吸是不好的。事實上，沒有什么不好，這樣做雖然有弊端，但會給大家和過來人一個信號，這是一個新人，他有點緊張，可能會犯錯誤。這將給觀眾一種他犯了錯也沒什么大不了的的錯覺。

其實，很多的時候演講都是因為緊張，通過上述幾個口才訓練的小方法，相信大家也沒那么緊張了，我們可以站在講臺上，不用害怕，勇敢說話。